عالم مومي للإبداع
مرحبا بك عزيزتي الزائرة ..
إذا كنت تزرويننا لأول مرة فمرحبا بك ندعوك للتسجيل لتكوني عضوة من عضوات أحلى منتدى عالم مومي للإبداع لتستمتعي بكل ما هو مفيد وشيق في منتدانا ..
أما إذا كنت عضوة سابقة في المنتدى فتفضلي بالدخول لتشاركينا كل مواضيعك ومناقشاتك واقتراحاتك..

عالم مومي للإبداع



 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
أهلا أحلى عضوات عضوات عالم مومي للابداع

Free CursorsMyspace LayoutsMyspace Comments

شاطر | 
 

 خطوات بسيطة تجنبك الزكام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin


عدد المساهمات : 257
نقاط : 3337
تاريخ التسجيل : 11/03/2010
العمر : 21
الموقع : http://momy.alafdal.net/
العمل/الترفيه : كمبيوتر
المزاج : عصبية

مُساهمةموضوع: خطوات بسيطة تجنبك الزكام   الثلاثاء مارس 16, 2010 12:27 am

ها هو موسم الزكام والحساسية على الأبواب مرة أخرى ، الجميع من حولك قد يعطس أو يسعل أو يعاني من الإنهاك أو إحتقان أو سيلان الأنف وألم في الحلق إنها مجدداً أعراض الزكام.
الزكام : هو إصابة المجرى التنفسي العلوي ، وهو عادة غير مؤذ ولكنه بالتأكيد لا يبدو كذلك ـ ويعتقد البعض أنه ليس بالضرورة أن يصاب بالمرض إذا أصيب به أحد زملائه أو أفراد عائلته
ولكن من الضروري أن يتعرف الجميع على أعراض الزكام كي نتجنبه في الوقت المناسب وذلك باتباع بعض الإرشادات الوقائية

الوقاية من البرد والزكام : تحدث نزلات البرد والانفلونزا بسبب فيروسات تنتشر في أجواء وعلى أسطح مواد يمكن أن تنتقل العدوى للآخرين في حال لمسها ، وفيما يلي بعض النصائح الهامة لتجنب البرد والزكام .
أفضل وسيلة حماية : إغسل يديك دائماً بالماء الدافئ والصابون لمدة 10-20 ثانية.
لا تلمس عينيك أو أنفك أو فمك ما لم تكن قد غسلت يديك قبل ذلك ، فالفيروسات تنتشر بشكل أسهل عبر الأسطح الملونة من انتشارها عبر الهواء
نظف بشكل منتظم أسطح الهواتف ، لوحات مفاتيح الكمبيوتر ، عجلة قيادة السيارة وأدوات المكتب التي يستخدمها أكثر من شخص واحد.
خذ قسطاً كافياً من النوم للإبقاء على جهاز المناعة فعالاً. إشرب مزيداً من الماء ، إذ من البساطة أن يحدث الإسهال حتى لو كانت درجة الحرارة في الغرفة باردة.
واظب على ممارسة التمارين الرياضية حتى لو كان الجو بارداً ، والأفضل ممارسة تمارين معتدلة ثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع .
حافظ على تناول غذاء صحي ، فأثناء الجو البارد من السهل أن تحصل على أغذية فقيرة بقيمتها الغذائية الصحية.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://momy.alafdal.net
 
خطوات بسيطة تجنبك الزكام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم مومي للإبداع :: مومي التعليمية :: الطب والصحة-
انتقل الى: